Завтракать без аппетита, а вечером тянуться к сладкому — знакомая ситуация. Часто делоне в слабой воле, а в сбитых циркадных ритмах. Циркадные ритмы и питание связанынапрямую: от времени суток зависит, как мы чувствуем голод, перевариваем пищу иусваиваем питательные...

Вы питаетесь по плану и двигаетесь, а стрелка весов остановилась на одной цифре. Если вес остановился при похудении, это не повод бросать начатое. Такую паузу называют плато в снижении веса, и она бывает у многих. Это нормальная реакция организма, а не ваш личный...

Водный баланс организма влияет на самочувствие, но универсальной нормы для всех не существует, и «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Как поддерживать водный баланс в организме после 50 лет разумно и безопасно, разберём по шагам. Как поддерживать водный баланс в...

Ужин — полноценная часть рациона, а не просто способ заглушить голод перед сном. От того, что и как есть вечером, зависят самочувствие, качество сна и аппетит на следующий день. Разобравшись, что есть на ужин при правильном питании, можно снизить вероятность тяжести в...

После пятидесяти лет отношения с едой меняются. То, что раньше казалось просто обедом, теперь напрямую влияет на самочувствие, уровень энергии, давление и даже настроение. При этом многие женщины замечают: чем больше стараешься питаться правильно, тем больше уходит...