Ужин — полноценная часть рациона, а не просто способ заглушить голод перед сном. От того, что и как есть вечером, зависят самочувствие, качество сна и аппетит на следующий день. Разобравшись, что есть на ужин при правильном питании, можно снизить вероятность тяжести в...
После 50 лет многие женщины замечают, что вес набирается легче, а привычные рацион и активность уже не дают прежнего результата. Обмен веществ после 50 лет не «ломается», но меняется: может снижаться мышечная масса, влияют сон, аппетит и менопауза. Волшебного продукта...
Этот минерал нужен организму не только для крепких костей и зубов. Он участвует в работе мышц, передаче нервных импульсов и свёртывании крови. С возрастом особенно важно, чтобы рацион был богат кальцием: это нужно для здоровья костной ткани. Разберёмся, какие продукты...
Какое питание для мозга действительно помогает, а какое только кажется полезным? Разберем, как выбрать его без «чудо-продуктов» и почему стоит оценивать это вместе со сном, движением и режимом дня. Короткий ответ: какое питание для мозга подходит в...
